Читальня Исцеление Кегель гимнастика

array(0) {
}

Кегель гимнастика
string(33) "Кегель гимнастика"

Кегель гимнастика


Кегель гимнастика

О пользе фитнеса знают все. О пользе интимного фитнеса - немногие. Вумбилдинг (метод кегеля) - тренировка мышц малого таза - дарит яркие ощущения во время занятий любовью и защищает от многих гинекологических болезней. О том, что мышцы, окружающие влагалище, анус и уретру, можно тренировать, поняли еще в древности. Высшим пилотажем считалось довести мужчину до эякуляции, вообще не шевелясь, работая только влагалищными мышцами. А вот большинство женщин об интимной гимнастике и не задумываются. Однако держать себя в форме там ничуть не менее важно, чем качать мышцы на ягодицах или животе. И не только ради мужчины - ради себя тоже.

Зачем? Во-первых, вумбилдинг или гимнастика для жизни улучшает кровообращение, защищая от воспаления придатков и яичников. Во-вторых, гимнастика кегеля при опущении матки, позволяет предотвратить недержание мочи, которое может быть вызвано этим процессом после 40 лет. В-третьих, помогает быстрее прийти в форму после родов. Для этого применяется кегель для беременных. Упражнения этой сферы не отличаются от обычного вумбилдинга, облегчают роды, обучив правильно тужиться. Ведь именно беременность и роды сильнее всего ослабляют мышцы малого таза. Головка ребенка имеет диаметр около 10 см. Если изначально мышцы были вялыми, после рождения они растягиваются еще больше. В-четвертых, испытывать яркие оргазмы и дарить такие же любимому. Привожу классические, легко исполнимые упражнения кегеля для женщин. Если Вы решите пойти дальше и достичь совершенства, о котором писалось выше, я готова Вам помочь в этом.

Тренировка.

  1. >Сжатие. Напрягите мышцы промежности и сосчитайте до 3. Расслабьтесь. Повторите 10 раз, увеличивая время сжатия.
  2. Лифт. Представьте, что влагалище - это лифт. Слегка сожмите мышцы *первого этажа*, удерживая их в таком положение 5 секунд. И поднимайтесь на второй, сжимая мышцы сильнее. Поднимайтесь до *крыши* после чего плавно спускайтесь, делая остановке на каждом *этаже* на 2-3 секунды.
  3. Выталкивание. Слегка понатужьтесь, как при дефекации. Это упражнение развивает мышцы не только влагалища, но и ануса. Повторов не менее 10.
  4. >Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища не менее 20 раз. Если Вы не ощущаете свои мышцы совсем, самое простое прервать мочеиспускание на пару секунд, запомнив, какие и где сработали в этот момент мышцы.

Войдите, чтобы оставить комментарий