Читальня Исцеление Чандра Намаскар "Приветствие Луне"

array(0) {
}

Чандра Намаскар "Приветствие Луне"
string(74) "Чандра Намаскар "Приветствие Луне" "

Чандра Намаскар "Приветствие Луне"


Чандра Намаскар "Приветствие Луне"

Практика для женщин Чандра Намаскар скрывает в себе глубокий символизм, как и многие традиционные упражнения йоги. Позы этой практики – прямое соответствие фазам Луны в году. Также они указывают на 14-й день до и после полнолуния, которые в ведической астрологии получили названия Шукла Пакша и Кришна Пакша. Стоит заметить, что названия поз Чандра Намаскара соответствуют названиям 14 дней лунного календаря.

Выполнение этой практики рекомендовано женщинам любого возраста, начиная от 5 лет. Сочетая в себе несложность технического выполнения и комфортный ритм выполнения, практика доступна почти всем. Она способна активизировать энергетический канал, что несет ответственность за силу разума и проявление женственности. Используемые при выполнении упражнений практики, возносят хвалу Деви, божественным качествам каждой женщины, которые дают чувство притяжения и красоты женщины в любом возрасте. Перед выполнением советуем прослушать звучание мантр в записи, чтобы усвоить правильное произношение.

Данную практику достаточно сложно найти в просторах сети в ее истинном виде. Одни источники «улучшили» мантры либо их переводы, другие – позы практики, но довольно часто изменено и то, и другое. Но все же в редких случаях можно наткнуться на первозданное описание Чандра Намаскар.

Упражнения практики желательно выполнять натощак, примерно через 2-3 часа после приема пищи, соблюдая тишину или используя тихую, спокойную музыку. Рекомендуемое время для выполнения практики – вечер либо ночь в те моменты, когда Луна видна. Также можно ее выполнять утром в период полнолуния.

Перед тем, как приступить к выполнению Чандра Намаскар, настройтесь, дышите ровно, почувствуйте расслабленность тела и разума. Постарайтесь осознать Ваше дыхание, а во время выполнения практики часть внимания отправляйте на контроль вашего дыхания. После этого переместите внимание на межбровный центр, который также носит название Брумадья и проведите акт визуализации. Представьте перед собой полную Луну, которая находится в безоблачном небе в окружении звезд. Она отражается в протекающем внизу море, играет с волнами, мелькая бликами, и освещает глубины своим отражением. Держите это изображение, не напрягаясь. Если в начале работы по практике образ будет не совсем четким, не переживайте по этому поводу.

Комплекс Чандра Намаскар – приветствие луне начинается так же, как и Сурья Намаскар – приветствие солнцу.

Предлагаем Вашему вниманию перечень поз практики «Приветствие Луне»:

  1. Приветствие (Пранамасана). Выдыхаем;
  2. Поза с поднятыми руками или Хаста Уттанасана. Вдыхаем;
  3. Поза «голова к ногам» (Падахастасана). Выдыхаем;
  4. Поза «Всадник» (низкий упор), которая носит название Ашва Санчаланасана. Делаем шаг назад правой ногой – вдыхаем;
  5. На этом шаге стоит быть внимательными – выполняется так называемая поза полумесяца, Ардха Чандрасана. В начале выдыхаем, на вдохе поднимаем руки из предыдущей позы вверх, прогибаем спину полумесяцем, слегка откидывая голову назад. Далее Вы можете задержать дыхание либо начинать выдыхать, опуская руки в подготовке к следующему переходу. Внимание сосредотачиваем на 2-м энергетическом центре снизу, позволяя себя чувствовать расслабленность, текучесть и чуткость;
  6. Поза под названием Парватасана («угол», «Собака мордой вниз»). Выдыхаем;
  7. «Приветствие на восьми руках» либо Аштанга Намаскара асана. Задержите дыхание, выдохнув. В случае возникновения трудностей выполнения этой позы можете выполнить позу зайца либо кошки. При выполнении позы кошки не забываете округлить спину;
  8. Поза кобры (Бхуджангасана). Вдыхаем;
  9. Поза Парватасана (гора). Выдыхаем;
  10. Поза «Всадник» (Ашва Санчаланасана). Делаем шаг назад правой ногой, вдыхаем;
  11. Поза полумесяца. Выдыхаем, вдыхаем;
  12. Принимаем позу «голова к ногам» (Падахастасана). Выдыхаем;
  13. Поза с поднятыми руками, вдыхаем;
  14. Становимся в позу приветствия (Пранамасана). Выдыхаем.

Вышеуказанные 14 поз составляют первый полукруг практики Чандра Намаскара. Для полного круга необходимо повторить цикл Чандра Намаскар, то есть совершить второй полукруг, но учитывать одно маленькое отличие: на втором полукруге в позах «Всадник» шагаем назад левой ногой, а не правой. Этот нюанс легко запомнить. Делается он для балансировки воздействия на организм и для того, чтобы не ослаблялось внимание выполняющего практику. Обычно выполняют от 3-х до 7 кругов Чандра Намаскар, однако максимальное количество кругов составляет 12, особенно если упражнения выполняются быстро, с большой динамикой. В большинстве случаев комплекс Чанра Намаскар выполняется либо в начале практики, либо в качестве отдельной садханы, то есть до начала остальных поз.

Чандра Намаскар Приветствие Луне – видео вы можете посмотреть внизу статьи.